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LES PRODUITS > Chou chinois

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  • Maquereaux marinés
  • Découvrir ou redécouvir le chou chinois

    Nous commençons seulement à découvrir le chou chinois. C’est un légume facile à préparer, au goût subtil et à la texture croquante. Il est bien toléré par les intestins fragiles et c’est un légume bon marché. Deux qualités importantes !

    Le terme de chou chinois désigne en fait trois plantes différentes ; le taro (un légume dont seule la racine est consommée) et deux races d’une même espèce de chou : le pé-tsaï possède de larges feuilles de couleur vert clair (voire blond), légèrement cloquées, aux larges nervures blanches, regroupées en pomme, qui lui donnent l’aspect d’une laitue romaine. Les pommes des différentes variétés de ce chou peuvent être ovoïdes ou allongées ; certaines peuvent parfois atteindre 50 cm de hauteur ! Un peu moins connu, le pack-choï présente des feuilles, réunies en rosette, aux larges nervures blanches et nacrées, aplaties et charnues. Elles sont terminées par un limbe vert luisant qui, incurvé, leur donne l’aspect de cuillères.

    Feuilles et nervures très claires valent à ces deux légumes leur nom qui signifie pour tous deux « légume blanc », le pé-tsaï en pékinois, le pack-choï, en cantonnais. Tous deux sont en effet originaires de Chine où ils sont consommés depuis fort longtemps mais ils ne font l’objet d’une culture que depuis le Xe siècle. Introduits en Europe dès le XVIIIe siècle, toutes les tentatives d’acclimatation des doux chinois échouèrent jusqu’à ce qu’en 1904 un maraîcher parisien découvre, après plusieurs essais, comment cultiver ces légumes feuilles.

    Au jour le jour

    Croquant et doux, le chou chinois se prête parfaitement aux salades :
    - Chou, crevettes et graines de sésame : salade légère, à intégrer dans les régimes amincissants.
    - Chou, pomme et oignons violets émincés : richesse en facteurs protecteurs cardio-vasculaires, associés à la pomme anti-cholestérol.
    - Chou, riz complet et pois chiches ; plat complet riche en fibres (chou, riz, pois).

    Préparer

    Cru : Salé. - Salade de pack-choï aux crevettes, aux graines de sésame et à la coriandre fraîche, avec une vinaigrette à l’huile de sésame et au jus de pampelemousse.

    Cuit :
    - Au wok. C’est le mode de cuisson chinois traditionnel. Exemple : pé-tsaï sauté au wok avec un poulet sauce soja. Cuisson vive et rapide (2 à 3 minutes).
    - A la poêle. - Poêlée de petits légumes, pé-tsaï, petits pois, champignons, lanières de poivron, épis de maïs nain pour accompagner un poisson grillé.
    - Au four. - Après avoir été blanchi, le chou chinois est cuit en gratin, comme des lasagnes avec un hachis de viande pré-cuit (porc et bœuf) et des herbes (cuisson 15 minutes à four moyen).

    Le chou chinois ne s’épluche pas. A préparer en éminçant les feuilles en lanières. Délicat, il se marie bien avec les poissons à la vapeur ou grillés. Il ne faut pas trop le faire cuire afin de lui conserver cette texture croquante si plaisante. On le découpe en fines lanières de 12 cm et on le saute rapidement à la poêle.

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